本书主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。
【要战胜焦虑，首先要正视它】
焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措施。
不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。
【赶走焦虑，重拾心底的宁静】
推荐1：
如果你总是惴惴不安、患得患失，
挣钱再多也无法弥补心中的空缺，
总是莫名其妙地感到迷茫、孤独、惶恐、无助，
get不到幸福的意义，
时常有种如临大敌的焦灼感。
——你很有可能被焦虑缠上了！
心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰！好好的生活，别让焦虑给毁了！
推荐2：广泛性焦虑、身份焦虑、职场焦虑、社交焦虑
不完美焦虑、创伤性焦虑
认同危机、自我贬低、自我设限
恐惧症、压力感、不安全感
……
这些，到底是什么鬼？
本书告诉你：这都是焦虑的“变异体”,是你生活陷入混乱的根源。
推荐3：每个人都会焦虑，所有人都可能被焦虑所环绕，只是程度不一样而已。引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的——我们总是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。
推荐4：斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课程！旨在引导读者摆脱折磨人的焦虑情绪，塑造强大的心理。唤醒你的自我修复功能，让你从容不迫地应对心理创伤。
推荐5：深入情绪问题的根源，摆脱负面情绪，激发正面情绪，让你的自控力、日常危机应对能力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
序言：
滚蛋吧，焦虑症！
第一章 人人都有焦虑感
那些因陷入焦虑而无法自拔的日子
来者不善？
当守护者变为破坏者
无法走出的高频惶恐
过度担忧真的会让事情变得更好？
那些伤，为什么你放不下？
害怕面对人群中的自己
第二章 你为什么总焦虑？
“节奏太快，我跟不上了”——压力感
别人会怎么看？——认同危机
无法做自己——身份焦虑
